Metabolismo ajuda no emagrecimento

O que é o metabolismo e qual é o seu papel na perda de peso?

Metabolismo (metabolismo) é o número de calorias por dia consumindo o corpo para manter processos fisiológicos. O número de calorias que precisam completar o trabalho do coração, do trato gastrointestinal, do fígado e do bem-estar. Normalmente, esse valor é de 1200 a 1300 calorias por dia.

A abundância de calorias com carboidratos leva à obesidade, proteínas – a um conjunto de massa muscular. A falta de calorias é expressa por fraqueza, tontura, disfunção do trato digestivo, desaceleração do metabolismo. Uma dieta rigorosa com um consumo de menos de 1.200 kcal por dia, com duração de mais de uma semana, causando grandes danos à saúde e promovendo ganho de peso após a liberação da dieta.

Como perder peso sem dieta e exercício

Se você perguntar a alguém o que fazer para reduzir seu peso e obter uma silhueta perfeita, então provavelmente lhe dirão que precisa mudar sua dieta e começar a se exercitar.

E enquanto você tem tudo no caminho, você tem seus doces favoritos e gordura, e você está passando por horas intermináveis ​​na esteira, você percebe que a leitura da escala permanece constante.

Cada parte do dia precisa de uma composição de refeição diferente

A segunda coisa a pensar é o fato de que precisamos de uma dieta diferente durante o dia. De manhã precisamos de amidos (açúcares), proteínas e também ácidos graxos. Portanto, café da manhã ou presunto ou ovos ou iogurte devem ser incluídos; farinha de aveia ou pão integral; frutas ou legumes. E nozes. Uma boa opção de café da manhã é, por exemplo, uma sopa, por exemplo, rápida, vegetal, com um pouco de creme azedo.

Lanche da manhã é um bom momento para frutas e nozes. Para o almoço, o corpo também recebe açúcares (amidos) e proteínas e uma adição benéfica aos vegetais em todas as suas formas. É aconselhável substituir os legumes por vegetais. E legumes também estão substituindo carne quando queremos comer um prato. Então nós ensopamos o coelho com legumes cozidos. E teremos outro dia, também com legumes, de qualquer forma. Podemos acrescentar queijo, por exemplo. Artigo Completo sobre perda de peso aqui.

Os snacks da tarde podem ser enchidos com verde, queijo e fruta. Mas já estamos tentando minimizar os amidos, ou seja, principalmente o pão. Para os bolos é um bom momento de manhã, o mais tardar para o almoço. E à noite nos concentramos principalmente em proteínas, ou seja, carne, queijo, iogurte, coalhada, etc. Legumes. Não é mais fruta.