Emagreça de forma saudável

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Perder peso? Cardio! Certo? Certamente correr (ou andar de bicicleta no ginásio), muitas vezes anda de mãos dadas com o desejo de perder algum peso. O treinamento de força, por outro lado, muitas vezes não é considerado quando o objetivo é perder peso. Está certo? Que papel o treinamento de força pode desempenhar se você quer perder peso?

Podemos dizer imediatamente que o treinamento de força não é a maneira mais eficaz de perder peso. Se o seu objetivo principal é perder um pouco de gordura, você vai conseguir mais rapidamente com cardio (e, claro, e principalmente uma dieta saudável que corresponda ao seu nível de atividade e objetivos). O treinamento de força, por outro lado, é uma boa alternativa quando o cardio (a longo prazo) não é viável. Por exemplo, como resultado de excesso de peso, lesões ou distúrbios. Além disso, o treinamento de força também tem um efeito estético: ele pode moldar bem o seu corpo. Entenda como equilibrar o peso corporal, clicando em o que é cromofina.

Há uma série de razões pelas quais pode ser bom perder peso. Em particular, você reduz muito os riscos de saúde associados à obesidade. Alguns fornos extras raramente são prejudiciais, mas no caso de excesso de peso pesado, a saúde pode ser afetada negativamente. Livrar-se de uma obesidade com excesso de peso também contribui para muitas outras oportunidades na vida, sendo capaz de atingir metas que você não acreditava que anteriormente eram possíveis de alcançar.

As pessoas com obesidade grave são mais propensas a sofrer de diabetes (tipo 2), pressão alta, colesterol alto, problemas nas articulações, doenças respiratórias, certos tipos de câncer e deficiências. Especialmente os jovens com sinais de doença incipiente têm muito a ganhar com a perda de peso.

Mas lembre-se que não é apenas o seu peso que determina a sua saúde, mas também o seu estilo de vida. Uma pessoa com peso normal e com hábitos alimentares e de exercício ruins pode ter uma saúde significativa.