Defina metas realistas para sua perda de peso.

Defina metas realistas para sua perda de peso. Normalmente, após o nascimento, a mulher perde algum peso devido ao peso do recém-nascido, da placenta e do líquido amniótico, e também elimina alguns líquidos retidos. Mas a perda de gordura armazenada durante a gravidez requer mais tempo. Então, cuidar da sua dieta e evitar o estilo de vida sedentário, uma redução de meio quilo por semana é muito satisfatória e não deve se preocupar ou desencorajá-lo.

Não siga rigorosas dietas hipotérmicas para perder rapidamente os quilos de gravidez. Se você está amamentando ou não, dê ao seu corpo o tempo de ajuste necessário e forneça todos os nutrientes através de uma dieta completa. As mulheres que amamentam precisam de cerca de 200 a 500 calorias além daquelas que precisavam tomar antes da gravidez – mas isso é verdade para as mulheres que tinham peso normal e nenhum peso extra antes da gravidez.

Quando você suplementa sua dieta com treinamento de força ou outras formas de exercício, seu corpo queima mais. Haverá, portanto, espaço para calorias extras em sua conta de calorias. Então você pode comer um pouco mais sob sua dieta, ou você pode se perder ainda mais. Saiba como é possível perder peso com lipiblock preço.

O problema com isto é que você, que está no déficit calórico e ao mesmo tempo cultiva muitos esportes, estará em déficit calórico extra. Quando o corpo não recebe energia suficiente – isto é, comida, mais de seus depósitos serão destruídos.

Recomenda-se estar em um déficit calórico de 200 – 500 calorias de sua ingestão de equilíbrio. Ou seja, você que originalmente tem que ter 2500 calorias distribuídas no dia, mas escolheu uma dieta onde você come 2000 calorias por dia, deve se certificar de que elas comam as 2000 calorias. Por exemplo, se você exercitar a força durante 1 hora por dia durante a cura, seu corpo queimará de 200 a 300 calorias dependendo do peso e do metabolismo. Naquele dia você estará em um déficit calórico de 700 calorias devido ao treinamento e as 500 calorias que você deduziu do seu consumo de equilíbrio. Isso significa que, naquele dia, você consumiu apenas 1800 calorias. Tal déficit fará com que o corpo comece a ingerir massa muscular.

Manter alta combustão

Se o corpo começar a digerir a massa muscular, a queimadura também será menor. Como você provavelmente sabe, a baixa combustão não é boa quando você quer perder peso. Pode-se dizer, portanto, que quanto mais músculo você tiver, maior será a queimadura. Desta forma, podemos concluir que um déficit calórico muito baixo levará ao ganho de peso.

Se você quer uma perda de peso, é realmente importante que você fique com as 200 – 500 calorias que você deve estar em déficit. Lyndiets e curas similares só farão com que você ganhe peso quando começar a comer normalmente de novo, porque sua queimadura será diferente de antes.