Como perder peso sem prejudicar a saúde?

Qualquer mulher sonha em ser magra e em forma – uma figura bonita não apenas atrai olhares de admiração dos outros, mas também é um sinal de boa saúde. Alguém se livrar de quilos extras facilmente, e alguém sofre há anos, tentando dezenas de maneiras de perder peso, mas não consegue alcançar o resultado desejado. E o mais desagradável nessa história são os efeitos colaterais das dietas de alta velocidade, drogas questionáveis ​​e ganho repentino de peso. Não é segredo para ninguém que, no desejo de ser magro, você pode irremediavelmente estragar sua saúde. Como perder peso sem prejudicar a saúde?
Pílulas dietéticas Em busca da beleza, estamos prontos para muito – por exemplo, para dar dinheiro louco e arriscar a nossa saúde, tentando várias pílulas e medicamentos para perda de peso. Na verdade, não existem pílulas milagrosas a partir das quais você pode acordar de manhã e ficar assim para sempre. Todas as drogas existentes têm um efeito de curto prazo e muitos efeitos colaterais. Muitos deles são uma mistura comum de laxantes com um diurético, trazendo fluido para fora do corpo, o que cria a aparência de uma perda de peso acentuada de vários quilos. Mas então o processo pára – dando o excesso de água, o corpo começa a resistir à desidratação.

Dieta canadense

No dia em que você precisar beber 1,5 litros de água pura (esta taxa inclui chá verde e suco diluído com água, mas o café é excluído) para que o corpo não tenha deficiência de água e não o mantenha no corpo. Três vezes por semana é necessário dar 20 minutos de exercício físico, é sob essa carga que não é proteína que sai, mas gordura. É desejável ter o jantar 3-4 horas antes de dormir, depois que nada pode ser comido – nem fruta, nem sucos, nem pratos laterais, nem pão. Use esta dieta por três semanas.

Café da manhã: café ou chá, pão de centeio ou pão de centeio, queijo cottage, queijo ou 2 ovos.

Almoço (11 horas): 2 de qualquer fruta (exceto melão e banana).

Almoço: carne magra (peito de frango, vitela, cordeiro) ou peixe. Enfeite – arroz cozido, macarrão a partir de variedades de trigo duro, batatas assadas, salada. E tudo isso sem pão. O almoço pode ser dividido em 2 recepções.

Almoço: suco sem açúcar, chá verde.

Jantar: salada ou legumes cozidos (sem batatas e cenouras), peixe ou carne, chá verde, água sem gás. Durante o dia, consuma pelo menos 1 colher de sopa de azeite (em um molho de salada).