Perder peso no núcleo significa comer menos

Quanto exercício você faz.

Como mencionado, perder peso no núcleo significa comer menos do que você queima. E quanto você queima depende de quão ativo você é, além de sua altura, peso e sexo. Pessoas mais ativas queimam mais calorias. Então, em teoria, você poderia comer a mesma coisa que você faz agora e “apenas” começar a se exercitar muito mais. Na prática, isso é muitas vezes decepcionante. Exercitar muito mais não é fácil, e muitas pessoas superestimam a quantidade de calorias que queimam com o exercício. Exercitar-se na academia em particular, onde muito tempo é perdido esperando por equipamentos e descansando entre diferentes exercícios, não faz muito pela queima de calorias. Um Zumbales ou uma hora de corrida realmente funciona, mas a maioria das pessoas não faz isso todos os dias. No entanto, se isso combina com você, então esta é uma ótima maneira de perder peso. Veja ocalorias por calculadora de atividade para ver o quanto você queima com esportes e atividades.

Para a maioria das pessoas, uma combinação de comer menos e se exercitar mais funciona melhor: você aumenta seu consumo e reduz sua ingestão. Dessa forma, justifica-se perder um pouco mais rapidamente, mesmo que você não queira perder muito peso, pelo menos no começo.

Quantas calorias

Essa foi a teoria, mas a questão é claro: quantas calorias você pode comer agora? No plano de resíduos pessoais, você pode indicar quantas calorias deseja comer menos por dia. Para a grande maioria das pessoas, 500-1000 é um bom número. 500 se você não está acima do peso, 1000 se você tem obesidade mórbida, por exemplo. A calculadora leva em conta o fato de que, à medida que você perde peso, precisará de menos e menos calorias, de modo que será capaz de comer menos e menos para continuar perdendo peso, com saúde.

Entendendo sobre o colágeno

O que é colágeno?

O colágeno é a proteína estrutural mais comum encontrada na pele e em outros tecidos conjuntivos. Também fornece sua força e elasticidade. Muitos especialistas acreditam que esta proteína está fazendo o seu melhor para tornar a pele elástica, luminosa e suave.

Existem 16 tipos e 29 subtipos de colágeno – todos eles suportam nossa pele, cartilagem e ossos.

No entanto, ao longo dos anos, a produção natural de colágeno está diminuindo, a pele perde sua elasticidade. É por isso que especialistas do setor de beleza estão criando todos os meios para gerenciar todos os processos, para que o colágeno reapareça em nosso corpo.

Muitos cientistas acreditam que existe uma grande diferença entre o colágeno produzido naturalmente e o que tomamos na forma de suplementos nutricionais.

Como começar a produção

Então, a maneira mais elegante – suplementos alimentares. Parece que tudo é simples, você bebe uma pílula ou dilui o pó com água, você bebe, o colágeno já entra no corpo e começa a afetar positivamente a pele, tornando-a elástica e radiante.

“Quando usado.” Colágeno em forma de pó ou líquidos, o corpo divide a proteína em aminoácidos e todos eles irão garantir suas funções vitais. Mas não há proteína especial a ser usada apenas para melhorar a condição da pele. Consequentemente, não há provas convincentes para se tornar efetivo. Mas eles também não serão capazes de prejudicá-lo “, comentou Margarita Gubaydulina, dermatologista e cosmetologista da Aldo Coppola Seasons.

Injeções com colágeno permitem restaurar a elasticidade da pele. Eles preenchem as rugas e achatam a pele, e o efeito é visível imediatamente após as injeções. Muitos especialistas afirmam que, após este procedimento, as linhas finas já não estão de volta. Mas existem alguns “mas”.

“Injeções de colágeno são um procedimento que raramente é usado devido ao fato de que hoje existem injeções mais eficazes e seguras.

Quase todas as corporações de beleza criam dispositivos cosméticos que podem desencadear a produção de colágeno. Na maioria das vezes estas são técnicas de laser ou ultra-som que afetam as camadas superficiais e profundas da derme. Na maioria das vezes após esses procedimentos não há efeito imediato, as primeiras alterações serão visíveis após dois meses – quanto tempo leva para criar um novo colágeno que proporcionará um efeito lifting.

Colágeno é importante para a pele

O tecido principal de suporte e proteção do corpo humano é conectivo. É metade da massa do corpo e determina as características físicas de todas as estruturas e órgãos – pele, ossos e articulações, ligamentos, etc. Mas a substância intercelular pertence ao tecido conjuntivo real. É a base (matriz), preenchendo todo o espaço entre os órgãos e as células. A matriz garante a preservação não só das formas de todas as estruturas e células, mas também a conexão funcional entre elas, assim como o metabolismo da água e do mineral. O que é colágeno do tecido conjuntivo? Estes são fios de proteína, que são um dos principais componentes da matriz, que também inclui elastina, glicoproteínas estruturais e proteoglicanos.

Biossíntese e colapso do colágeno

Um grande papel é desempenhado pelo colágeno para a pele, no qual é representado pelos tipos I e VII. Ela compõe 70% de suas proteínas e está localizada na camada dérmica, garantindo o tônus ​​da pele, força, elasticidade e participando da hidratação. Saiba mais em renova 31 funciona.

A biossíntese de colágeno na pele consiste em oito estágios. Cinco deles fluem em células de fibroblastos, três – extracelularmente.

Estágios intracelulares:

Estágio I – a síntese do pré-colágeno, precursor do colágeno, nos ribossomos das células.

II – clivagem de uma porção da cadeia peptídica com a formação de procolágeno no retículo endoplasmático do fibroblasto.

III – oxidação de resíduos de aminoácidos sob a influência de enzimas e com a participação de “C”.

IV – transferência de glicose e galactose para procolágeno utilizando enzimas apropriadas.

V – formação de colágeno solúvel (tropocolágeno) na forma de uma hélice tripla.

Estágios extracelulares:

I – a secreção de tropocolágeno no meio extracelular e a eliminação de parte dos elos da molécula.

II – “reticulação” de partes de ponta a ponta de moléculas com a formação de colágeno insolúvel.

III – a conexão das moléculas do último “side-to-side” com a formação de fortes espirais inextensíveis.

Hormônios adrenais (glicocorticóides), hormônios sexuais e vitamina C têm uma grande influência na biossíntese.

A destruição de fibras de colágeno é constantemente sob a influência de colagenase e outras enzimas, “moendo-as” ainda mais. O esquema geral para a destruição desta proteína é o seguinte:

Os fibroblastos sintetizando o colágeno capturam suas fibras e sintetizam a colagenase.

A colagenase destrói as ligações moleculares das fibras de colágeno.

Terapia de disfunção erétil

Embora o risco desta doença aumente com a idade, esta doença não é adquirida imediatamente na velhice, mas pode se originar na juventude. Esses dados também ocorrem em homens mais jovens. Baseado em pesquisas, 4 pessoas receberam terapia de disfunção erétil quando tinham menos de 40 anos de idade. A pesquisa também mostra que o estilo de vida terá uma forte influência no desencadeamento desta doença.

Em outro estudo, esse poeta ocorreu com menos de 40 anos e foi encontrado em fumantes, com um percentual de 41%. O diabetes também é um forte fator de risco para essa doença, que ocorre em 27% dos homens com menos de 40 anos.

Como a disfunção erétil é diagnosticada?

Embora você possa sentir-se embaraçado, é importante que a impotência seja diagnosticada para determinar a causa exata do problema com a ereção.

Seu médico é geralmente aquele que diagnostica a disfunção erétil. Tudo o que você precisa fazer é responder a algumas perguntas e fazer alguns testes simples.

Tratamento de impotência

A impotência é tratada principalmente removendo sua causa, seja ela física ou psicológica.

O estreitamento arterial (aterosclerose) é uma das causas mais comuns de impotência. Se este for o caso, o seu médico irá recomendar a mudança de alguns hábitos de vida (por exemplo, para relaxar), a fim de reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso pode aliviar os sintomas da impotência, bem como melhorar a qualidade de vida geral.

Também é possível prescrever medicamentos para aterosclerose e medicamentos para baixar a pressão arterial.

Quais são os sinais e sintomas de disfunção erétil?

A disfunção erétil geralmente ocorre quando uma pessoa muitas vezes experimenta coisas: problemas para erguer o membro do pênis, dificuldade para manter uma ereção durante a relação sexual e perda ou redução da excitação sexual.

Na verdade, a ereção é um resultado do aumento do fluxo sanguíneo para o pênis. O fluxo sanguíneo é desencadeado por relações sexuais, quer em contato direto com os genitais ou indiretamente (imaginando).

Quando os homens são estimulados pela excitação sexual, os músculos ao redor do pênis relaxam. Esse relaxamento levará ao aumento do fluxo sanguíneo para a artéria peniana. O sangue então preenche 2 quartos no pênis através dos corpos cavernosos. Sat sangue encheu a sala, então o pênis se torna rígido e tenso (em pé).

Remédios populares para a impotência

Hoje, todos os anúncios prometem abordar a fraqueza sexual, melhorar a saúde masculina e se tornarem gurus sexuais. No entanto, lidar com a disfunção erétil na realidade é muito mais difícil. Aqui está uma abordagem integrada importante: terapia hormonal usando métodos folclóricos familiares. Apenas um médico qualificado pode escolher a medicação correta após uma série de exames. Mas o tratamento de remédios populares impotentes sempre pode ser construído a seu próprio critério. Tente usar o corpo dos seguintes alimentos, plantas e ervas.

Ervas para disfunção erétil

Nada menos eficaz será comprado em ervas medicinais. Por exemplo, a raiz de ginseng terá um bom efeito sobre a função reprodutiva, reduzirá a inflamação da crista de St. Ivana, aliviar camomilas e canais urogenitais irritados, e trevo e urtiga irá aumentar a força. Tente as seguintes receitas populares para a disfunção erétil na prática:

Tome 20 gramas de semente de sêmen, 50 gramas de echinacea, 60 gramas de salsicha seca. Colher a coleção de drogas despeje a água fervente. Deixe-os insistir em uma semana. Beba 5 gotas de aguarela medicinal antes de cada refeição.

Parboil 4 colheres de sopa de garrafa branca em meio litro de vinho preto por 15 minutos. Refresque o lixo e beba. Beba um remédio popular para disfunção erétil na hora de dormir por ½ copos. Não é recomendado manter este medicamento no fogão durante muito tempo.

Produtos da abelha

A composição de muitos fármacos para o tratamento da disfunção eréctil envolve frequentemente diferentes produtos apícolas. Ele libera uma boa inflamação, limpa os vasos sangüíneos, aumenta a força e normaliza a atividade dos espermatozóides. A única contra-indicação para tal terapia é a presença de alergia ao mel. Qualquer outra coisa com disfunção erétil você pode tentar tomar:

Flocos de pólen. Sua dose não é mais do que 1 colher de chá por dia ou 6 gramas. O curso de tomar drogas nacionais – de 4 para 6 semanas.

Geléia real. É gasto em 100-200 mg três vezes ao dia, resolvendo a peça debaixo da língua. Se você quiser, pode derramar água sobre o leite e beber como uma tintura. O curso do tratamento da disfunção erétil é de 2 a 3 semanas.

Por que começamos a falar e a ouvir tanta impotência?

É verdade que encontramos mais pessoas com mais problemas de ereção, mas isso acontece por mais de um motivo. Principalmente a disfunção erétil é um problema crescente com a idade. A expectativa de vida, que era de 46 na década de 1950, atingiu 66 na década de 2000 e deve chegar a 76 na década de 2050. Com o envelhecimento da população, é natural que os problemas de ereção sejam mais comuns. Além disso, o uso de opções de tratamento não indolores e o aumento de campanhas de conscientização encorajam as pessoas a levantar seus problemas. Assim, o antigo braço quebra com o iene permanece a abordagem do sorun, os problemas que são armazenados e o tratamento começa a ser buscado.

O problema de ereção aumenta com a idade?

No final dos anos 90 e no início dos anos 2000, estudos de prevalência em grande escala foram realizados no mundo. Apesar de resultados diferentes terem sido obtidos devido a diferenças na percepção social, é relatado que o problema da displasia erétil, que está entre 40% e 40%, chega a 50% a 80% na década de 70. A frequência da disfunção eréctil num estudo em larga escala realizado na Turquia foram identificados como institucional como 69,2%.

Quem está mais em risco?

Pessoas com fatores de risco cardiovascular, como colesterol alto, pressão alta, obesidade, consumo de cigarros e imobilidade, vêm em primeiro lugar. Depois disso, as pessoas com diabetes vêm. Além disso, aqueles com doenças neurológicas, distúrbios hormonais e aqueles que se submeteram à cirurgia podem estar em maior risco.

Para ser dito numericamente, em comparação com pares sem doença

• pacientes diabéticos 4,1

• aqueles com doença vascular periférica 2,6

• aqueles com problemas cardíacos 1,8

• aqueles com hiperlipidemia 1,7

• aqueles com pressão alta 1,6

eles correm o risco de desenvolver um distúrbio mais endurecedor.

Para quem alguém que tem problema de endurecimento se aplica?

Com este assunto, em nosso país estão interessados ​​principalmente em urologistas e seus especialistas em grupo.

Que testes o paciente tem quando o paciente tem um problema de endurecimento?

Ao avaliar o paciente com disfunção erétil, é necessário ouvir primeiro o paciente. Em muitos pacientes, o problema não é psicológico, mas psicológico ou bilateral. Depois disso, um exame completo dará uma pista sobre doenças que podem causar disfunções eréteis. Além disso, a glicemia de jejum, o colesterol e os níveis de testosterona nos hormônios masculinos não devem ser medidos nos últimos 12 meses.

Disfunção erétil clinicamente relevante

Os números atuais de prevalência indicam que cerca de 10% dos homens têm disfunção erétil clinicamente relevante (3, 9), o que equivale a 3 a 4 milhões de homens na Alemanha. A incidênciaestá correlacionada com a idade e com uma série de fatores de risco físicos (diabetes, doença coronariana, hipertensão) e psicossociais (depressão, estresse, raiva). As circunstâncias que apenas uma pequena proporção de homens entrevistados (menos de 20 por cento) procuram ajuda profissional para sua disfunção erétil e a maioria dos médicos fala sobre seus pacientes não ativos em distúrbios sexuais, mostrar que é para a disfunção erétil e disfunções sexuais totalizam até o momento quadros clínicos insuficientemente diagnosticados e tratados.

Efeitos da disfunção erétil

A disfunção erétil, mais do que a maioria das outras doenças mentais ou físicas, pode minar a auto-estima de um homem e afetar seu bem-estar. Para o paciente, os efeitos geralmente são uma redução na autoestima e um senso de masculinidade, abstinência e evitação, dificuldades sociais e ocupacionais, transtornos mentais ou psicossomáticos. O fator mais significativo associado à disfunção erétil em uma interação próxima é a depressão.

Evite a impotência

Tente parar de fumar. Fumar aperta os vasos sangüíneos no pênis, o que significa que sua capacidade de ereção piora, especialmente a longo prazo.

Reduza o álcool. Quando você fica bêbado, sua capacidade de ereção diminui. Se você bebe muito álcool por muito tempo, seu desejo sexual diminui.

Algumas drogas afetam sua função sexual, como alguns auxiliares de sono e drogas psiquiátricas. Contacte o seu médico para rever os seus possíveis medicamentos.

Evite o estresse.

Cuide do seu corpo e faça exercícios regularmente. O exercício regular e a atividade física são bons para prevenir problemas de ereção.

Conselhos sobre impotência

Um bom começo é poder falar abertamente com o parceiro. Não tente esconder o problema ou evitar o contato próximo com seu parceiro. Pode piorar a situação e criar mais problemas. Tente descobrir o que você pode fazer juntos pelo problema. Às vezes é o suficiente apenas falar sobre coisas que são difíceis.

Impotência ou disfunção erétil ocorre com dificuldade em obter ou manter:

Impotência ou disfunção erétil ocorre com dificuldade em obter ou manter a ereção. O problema é mais comum entre os homens na idade média superior, mas também pode ocorrer em homens mais jovens. Existem vários medicamentos e outras ajudas que fornecem a maior parte da capacidade de erguer.

Dependendo do que causa o problema da ereção, o tratamento parece diferente. Métodos para combater o estresse e parar de fumar podem ajudar em alguns casos, até mesmo o tratamento medicamentoso pode ser necessário. Existem também ajudas como o anel púbico e a bomba de vácuo.

Causas de problemas de ereção

Problemas psicológicos, sejam de tipo mais leve, como estresse, problemas na vida profissional ou no relacionamento, ou mais profundos, como a depressão.

Problemas com circulação sanguínea devido ao tabagismo, álcool, drogas ou algumas drogas.

Problemas com a circulação sanguínea devido a doenças subjacentes, como doenças cardiovasculares ou diabetes. Doenças neurológicas, como EM (Esclerose Múltipla) também podem causar problemas de ereção.

Operação ou radioterapia no câncer de próstata, câncer de bexiga ou câncer retal pode causar problemas de ereção.

Equilíbrio hormonal distorcido devido a perturbação nos níveis de testosterona.

Muita pesquisa científica foi feita em problemas de ereção e impotência. Isso fornece uma visão melhor sobre as causas e tratamentos de problemas de ereção. Ficou claro que os homens mais velhos desenvolvem uma série de problemas, incluindo a disfunção erétil, que todos têm a ver com o hormônio masculino testosterona e o sistema vascular (vasos sangüíneos).

A ereção

As ereções são principalmente devido a uma boa circulação do pênis. O sangue deve poder fluir suficientemente para isso. Se o sangue fluiu para os órgãos eréteis do pênis, ele também deve ser mantido ali.

Os vasos sanguíneos dreno (veias) são capazes-se, em parte, a concluir que o sangue permanece no pénis e pode ser uma boa formação de pressão. Esses mecanismos são parcialmente controlados pelos nervos que vão para o pênis (erecti nervoso).

Excitação reduzida pode inibir grandemente o desenvolvimento de uma ereção.

Uma ereção é o resultado da excitação, que é um estado psicológico que é afetado pelos hormônios.

Causa disfunção erétil

Para tratar uma disfunção erétil, é necessário determinar a causa da impotência. Isso geralmente é o resultado de vários fatores:

Problemas relacionados ao hormônio masculino testosterona (veja também baixos níveis de testosterona ).

Problemas com a vasculatura do pénis: estreitamento das artérias, como vemos em fumantes e pacientes com diabetes e colesterol elevado, pode levar à impotência.

Comprometimento dos nervos que correm ao longo da próstata (ereção nervosa). Estes nervos são por vezes danificados durante as operações na pélvis. Também doenças nervosas e diabetes (diabetes) podem afetar estes nervos para que ocorra impotência.

Defina metas realistas para sua perda de peso.

Defina metas realistas para sua perda de peso. Normalmente, após o nascimento, a mulher perde algum peso devido ao peso do recém-nascido, da placenta e do líquido amniótico, e também elimina alguns líquidos retidos. Mas a perda de gordura armazenada durante a gravidez requer mais tempo. Então, cuidar da sua dieta e evitar o estilo de vida sedentário, uma redução de meio quilo por semana é muito satisfatória e não deve se preocupar ou desencorajá-lo.

Não siga rigorosas dietas hipotérmicas para perder rapidamente os quilos de gravidez. Se você está amamentando ou não, dê ao seu corpo o tempo de ajuste necessário e forneça todos os nutrientes através de uma dieta completa. As mulheres que amamentam precisam de cerca de 200 a 500 calorias além daquelas que precisavam tomar antes da gravidez – mas isso é verdade para as mulheres que tinham peso normal e nenhum peso extra antes da gravidez.

Quando você suplementa sua dieta com treinamento de força ou outras formas de exercício, seu corpo queima mais. Haverá, portanto, espaço para calorias extras em sua conta de calorias. Então você pode comer um pouco mais sob sua dieta, ou você pode se perder ainda mais.

O problema com isto é que você, que está no déficit calórico e ao mesmo tempo cultiva muitos esportes, estará em déficit calórico extra. Quando o corpo não recebe energia suficiente – isto é, comida, mais de seus depósitos serão destruídos.

Recomenda-se estar em um déficit calórico de 200 – 500 calorias de sua ingestão de equilíbrio. Ou seja, você que originalmente tem que ter 2500 calorias distribuídas no dia, mas escolheu uma dieta onde você come 2000 calorias por dia, deve se certificar de que elas comam as 2000 calorias. Por exemplo, se você exercitar a força durante 1 hora por dia durante a cura, seu corpo queimará de 200 a 300 calorias dependendo do peso e do metabolismo. Naquele dia você estará em um déficit calórico de 700 calorias devido ao treinamento e as 500 calorias que você deduziu do seu consumo de equilíbrio. Isso significa que, naquele dia, você consumiu apenas 1800 calorias. Tal déficit fará com que o corpo comece a ingerir massa muscular.

Manter alta combustão

Se o corpo começar a digerir a massa muscular, a queimadura também será menor. Como você provavelmente sabe, a baixa combustão não é boa quando você quer perder peso. Pode-se dizer, portanto, que quanto mais músculo você tiver, maior será a queimadura. Desta forma, podemos concluir que um déficit calórico muito baixo levará ao ganho de peso.

Se você quer uma perda de peso, é realmente importante que você fique com as 200 – 500 calorias que você deve estar em déficit. Lyndiets e curas similares só farão com que você ganhe peso quando começar a comer normalmente de novo, porque sua queimadura será diferente de antes.

Quanto tempo deve um plano realisticamente para perder peso?

Programas clássicos de perda de peso com a chamada abordagem multimodal levam em conta os três componentes da dieta, exercício e mudança de comportamento. Eles duram um ano. Então a fase crítica começa. Em nosso estudo, o final do programa de perda de peso foi o momento em que a maioria começou a aumentar novamente. Depois de três a cinco anos – como mostram estudos internacionalmente comparáveis ​​- a maioria dos clientes tem seu peso inicial novamente. No entanto, aqueles que sobreviveram a esse período sem ganhar muito peso podem estar confiantes. Então os novos hábitos alimentares diminuíram em carne e a chance de ele manter o peso para sempre é grande.

Ao fazer dieta, é claro , queremos ver os quilos caírem o mais rápido possível. Afinal de contas, a ideia de resistir às doces e calorosas tentações da vida cotidiana durante um longo período de tempo não inspira entusiasmo.Isso significa que na próxima festa de aniversário você só poderá colher os morangos do bolo? E que tal cozinhar noites com amigos? Deve um só manter conhecidos de ginásio? Então, por que não apenas três dias para tirar um pouco de “ar” do colete antes das férias? Beber comida explica como perder peso rapidamente sem fome, com ou sem esporte.

Efetivamente e diminuir rapidamente de acordo com a ciência

De fato, alguns estudos mostram que a rápida perda de peso pode ser tão eficaz quanto uma dieta de longo prazo. Pesquisadores da Universidade de Melbourne chegaram à conclusão de que o efeito yo-yo é semelhante após uma dieta radical de três meses (800 kcal) e uma redução moderada de calorias (1.500 kcal) em nove meses. Depois de três anos, os dois grupos tiveram uma média de 71% de quilos perdidos nas costelas. No entanto, indivíduos que inicialmente ingeriram menos apresentaram maior poder de permanência e descontinuaram o programa com menos frequência. Os pesquisadores concluíram: uma rápida perda de peso pode ser motivadora.

Outro experimento da Universidade da Flórida sugere que a rápida redução de peso leva ao sucesso a longo prazo. No estudo, os 262 participantes receberam o mesmo aconselhamento nutricional. Após seis meses, eles foram divididos em grupos, dependendo de quantos gramas de gordura haviam perdido. Outro ano depois, os indivíduos com maior perda de peso na fase inicial (0,68 kg / semana) tiveram sucesso ainda maior após 18 meses. Em média, eles tinham de três a cinco vezes mais chances de reduzir seu peso corporal em um décimo.